2012年中医执业医师考试辅导:护肝明目按摩方法
文章作者 100test 发表时间 2012:03:17 23:01:04
来源 100Test.Com百考试题网
护肝明目按摩方法:熨目法、运目法、低头法、吐气法、折指法。
由于生产方式不断转变,许多上班族都要在电脑前完成工作。上班族女性经常要面对电脑,面对屏幕时间过久,难免会出现眼睛酸涩流泪的状况。中医认为,久视伤肝。过多注视电脑屏幕也会造成肝的损伤。那么,有什么好的方法来保护眼睛健康呢?下面就向您介绍保健眼部的按摩方法。
护眼保健按摩
熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
低头法
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
吐气法
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
女性在选择以上保健按摩的时候,可以选择一种,也可以选择多种,只要持之以恒,就能达到满意的护眼效果。另外,眼睛酸涩、流泪等症状,应及时到医院接受治疗,不要自行使用缓解疲劳的眼药水,以免引起干眼症等疾病。
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