今天是2007年4月11日,距离2007年高考还有56天!
在高考最后的冲刺阶段,考生们紧张地复习备战,家长们也想把孩子的身心调整到最佳状态。但怎么做对孩子最好,许多家长却不甚明了。这里我们特意为“考爸”“考妈”们开了一期特训营,教您做称职的高考后勤部长。
A 巧吃喝 给孩子一个好胃口
高考备考进入冲刺阶段,父母总担心孩子吃不好,就给孩子成箱地购进营养品,一日三餐精益求精,夜里还得加一顿夜宵。可是这样费心照顾,孩子却时常肠胃不适、消化不良,这是为什么呢?
营养专家提醒,家长们一定要走出四个备考阶段的饮食误区:
误区一:考前集中进补保健品不是万能的,而且如果考生对保健品不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒、上火等病症。如果确实愿意给孩子吃,要注意适度。
误区二:肉类唱主角
如果考前每天都是大鱼大肉,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、食欲不振等现象,而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳。专家建议考前饮食应清淡低脂。
误区三:主食不吃没关系
一些家长认为肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系。备考时孩子每天大量用脑,而葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发懵的状况。糖主要来自碳水化合物,也就是粮食,所以早餐不能光喝奶,一定要吃粮食。
误区四:食谱大变样
有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,应当保持平常饮食。
大考前,孩子的饮食必须遵循三条原则:多吃谷物,供给充足能量;要吃鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜和水果,保证营养均衡;参加体育活动,避免盲目节食。